Oura Ring 5レビュー｜Gen3を4年使った筆者の本音【1ヶ月使用】

筆者はOura RingをGen3から4年使い続けており、Gen5は発表当日の夜に予約注文した。本記事は、実機を約1ヶ月使い込んだうえでの率直なレビューだ。到着直後には分からなかったバッテリーの実測日数（4サイクル計測）、充電速度、サウナ・温泉での使用、AIアドバイザーの実力まで、実際に使って確かめた内容を追記している。

先に結論を言うと、4年使ったGen3ユーザーの筆者にとって、Gen5で一番効いたのは新機能ではなく「薄く小さくなったこと」だった。その理由を、機構設計を生業とする視点も交えて正直に書いていく。

【結論】Oura Ring 5を買うべき人・見送るべき人

買うべき人	見送ってもいい人
初めてスマートリングを買う人（最新世代を長く使える） Gen3/Gen4を数年使い、バッテリー劣化や装着の違和感を感じている人 睡眠・コンディションを「測って整える」習慣を作りたい人	新機能だけが目当ての人（主要な新機能はGen3以降にも提供される・後述） サブスク（月額）に抵抗が強い人 → サブスクなし競合も検討（後述） スコアが上がることを期待している人（リングは測る道具で、改善する道具ではない）

開封・外観レポート（到着日）

外箱には Oura Ring 5 / Silver（Argent） / 10 と明記。筆者が注文したのはシルバーのサイズ10だ。

開封すると、本体は充電台にセットされた状態で収められていた。

Gen3と並べると、幅も厚みも明らかに小さくなっている（左Gen3・右Gen5）。Gen5の内側には「OURA」の刻印・センサー窓・各種認証マークが配置されている。素材は耐傷性のチタンで、全6色（Gold / Deep Rose / Brushed Silver / Stealth / Black / Silver）のうち筆者はSilverを選んだ。

指に並べて装着すると差は一目瞭然で、右のGen5の細さが写真でも伝わると思う。

【設計者視点】薄型・小型化は「装着の快適さ」にどこまで効くか（約1ヶ月使用の実感）

ここが、筆者がこの記事で最も伝えたい部分だ。

リングは、センサー・バッテリー・アンテナ・防水構造を数mmの体積に詰め込む、ウェアラブルの中でも体積制約が最も厳しいカテゴリだ。Ouraの公式情報によると、Oura Ring 5は幅6.09mm・厚み2.28mmで、Oura Ring 4と比べて40%小さいとされている（出典：Oura公式・2026-06-09取得）。

Gen3を4年使ってきて、筆者がずっと感じていた小さな違和感があった。手を握ったり指を曲げたときに、関節のあたりに圧迫感が出て「指輪が大きいな」と意識する瞬間だ。指の関節は曲げると太さや形が変わるため、幅広で厚みのあるGen3は屈曲時に関節部の皮膚を圧迫しやすかったのだと考えている。

Gen3（左）と並べると、厚みの差は歴然だ。Gen5を使ってみて、この違和感が明らかに和らいだ。薄く小さくなり、内側センサーの出っ張りも抑えられたことで、手を握ったときの関節部への当たりが穏やかになった。「つけていることを意識する場面」が、Gen3より確実に減っている。着け心地はむしろ「リングが落ちないか少し気になる」くらいに軽い。

※公式の「40%」はGen4比の数値で、筆者が持っているGen3との寸法比較は公式に公表されていない。Gen3との差は前掲の開封セクションの実物比較写真で確認してほしい。なお、この装着感の軽さは約1ヶ月使い続けても変わらず、むしろ「つけていることを忘れる」時間が増えた。就寝中に指輪の存在を意識して目が覚める、といった場面は筆者の場合ほぼなくなっている。

サイズ選びで失敗しないコツ（サイジングキット）

Oura Ring 5には、サイズ6〜13を試せるサイジングキットが用意されている。

実際に指へ装着し、最もしっくりくるサイズを確認する仕組みだ。

ここで一番伝えたい一次情報がある。サイジングキットは「届いてすぐ」ではなく、最低1日（24時間）装着してから決めるのが正確だ。指は朝と夜、気温や運動で膨張・収縮するため、短時間の試着だけだとサイズを誤りやすい。筆者は1日かけてサイズ10に確定した。

また、Gen5は従来と形状が変わっているため、旧Ouraユーザーも必ず再採寸してほしい。なお、サイジングキットはリング本体とは別の注文になる（筆者の場合も注文番号が分かれていた）。

スペック（Gen5の公式数値）

項目	Oura Ring 5
幅・厚み	6.09mm × 2.28mm
小型化	Oura Ring 4比で40%小型化
素材	チタン（内外装）＋PVDコーティング・耐傷性
カラー	6色（Gold / Deep Rose / Brushed Silver / Stealth / Black / Silver）
防水	100m防水（IP68）／水泳・サウナ可・ダイビング不可
サイズ	6〜13
バッテリー	公称6〜9日
充電時間	20〜80分
重量	公式未公表

※スペックは2026-06-09時点のOura公式情報。最新は公式サイトを確認のこと。

付属の充電台と充電まわり

Gen3とGen5では充電方法も刷新された（左Gen3の充電ドック／右Gen5の充電台・USB-C）。

公式サイトに「標準同梱」の明記は見当たらなかったが、筆者の実機には白い角型の充電台が同梱されていた。なお、持ち運び用の「Oura Ring 5 Charging Case」は別売（米国$99）で、こちらは同梱品とは別物なので混同しないよう注意したい。

充電台にリングを置くと本体側面の青色LEDが点滅し、充電状態を知らせてくれる。公式の充電時間は20〜80分とされている。

バッテリーは公称6〜9日。筆者の実機ではフル充電（6/8 23:43・100%）から一晩で約11%の消費だった。約1ヶ月にわたって充電サイクルを実測した結果は、後述の「バッテリーを1ヶ月・4サイクル実測した」セクションにまとめている。結論だけ先に言うと、公称6〜9日の範囲内・上限寄りで安定していた。

バッテリーを1ヶ月・4サイクル実測した（電池持ち・充電速度）

大手レビューの多くは公称値「6〜9日」をそのまま載せるだけだが、筆者は約1ヶ月かけて充電サイクルを4回、実際に測った。しかもこの期間には、後述するサウナ・温泉での温冷交代浴という、バッテリーに厳しい使い方も含まれている。

電池持ち：満充電から約7日前後で安定（4サイクル）

フル充電を起点に、残量が2割前後まで落ちるまでの日数を4サイクル計測した。いずれもアプリの「バッテリー◯％」の数値表示で確認している。

サイクル	起点（満充電）	終点	残量	経過
1回目	6/8 23:43	6/15 22:30	14%	約7.0日
2回目	6/15 23:47	6/23 5:40	15%	約7.3日
3回目	6/23	6/29 22:25	23%	約6.7日
4回目	6/29 23:47	7/6 22:19	16%	約7.0日

4サイクルとも、満充電から約7日前後で残量2割前後に落ち着いた。1回だけなら偶然の可能性もあるが、4回連続で同じ傾向なので、筆者の使い方では「フル充電から実質7〜8日」が現実的な数字だと言える。公称6〜9日の範囲内で、しかも上限寄りだ。

この期間は睡眠・アクティビティの常時計測に加え、サウナ・温泉での使用も挟んでいる。決して省エネな使い方ではないなかで、この持ちは十分に優秀だと感じた。

充電速度：2割前後から満充電まで1時間ちょっと（2サイクル）

充電速度も2回測った。

• 1回目：14%（6/15 22:30）→ 100%（6/15 23:47）＝確認ベースで約1時間17分以内
• 2回目：23%（6/29 22:25）→ 100%（6/29 23:48）＝確認ベースで約1時間23分以内

いずれも「満充電になった瞬間」を狙って見ていたわけではなく、気づいたときには100%だったため、上記はあくまで「上限値」だ。実際にはもっと短い可能性が高い。公式の充電時間は「20〜80分」とされており（下限20分は少量充電を指すと思われる）、筆者の体感ではほぼ空に近い状態からでも1時間ちょっとでフル充電というのが実用上の目安になる。

なお筆者は毎回、残量が完全にゼロになる前（1〜2割程度）で充電している。リチウムイオン電池は深放電（使い切り）を繰り返すと劣化が早まりやすいため、少し余裕を持って充電するのがバッテリーを長持ちさせるコツだ。

サウナ・温泉で使えるか？温冷交代浴で1ヶ月試した（設計者視点）

「スマートリングをつけたままサウナや温泉に入っていいのか」は、購入前に気になる人が多いポイントだと思う。筆者は実際に、Oura Ring 5をつけたままサウナ・温泉に入って確かめた。

まず前提として、Oura Ring 5は公式スペックで100m防水（IP68）・サウナ対応とされている（ダイビングは非対応）。だから仕様上は問題ない。そのうえで、実際に使ってどうだったかを正直に書く。

温冷交代浴（サウナ→水風呂）でも短期では問題なし

筆者が試したのは、サウナ5分 → 15度の水風呂に30秒 → これを3セットという、いわゆる「整う」温冷交代浴だ。リングにとっては、高温と低温を短時間で繰り返す、熱的にかなり過酷な使い方になる。

機構設計の視点で言うと、高温そのものよりも「急激な温度差の繰り返し」のほうが製品には厳しい。素材の膨張と収縮が繰り返され、防水シールや接合部に負荷がかかるためだ。いわば熱衝撃（サーマルショック）に近い使い方だが、筆者が試した範囲では、リング本体に変色・曇り・浸水といった異常は一切なく、計測も問題なく続いていた。1回の体験で「試験に合格した」と断定するつもりはないが、少なくとも短期的には、防水・筐体設計はしっかりしている印象だ。

ただし長期の高温使用には筆者なりの注意がある

一方で、長期的な影響は別問題として正直に書いておきたい。筆者の前モデル（Gen3）は、4年間・かなり頻繁にサウナや温泉で使い続けた個体だ。その個体は最終的にバッテリーの持ちが急激に落ち、メーカー保証で無償交換に至った。

ここで「サウナのせいで壊れた」と断定はしない。公式はサウナ対応をうたっているし、故障の原因が高温だとメーカーが認めているわけでもない。ただ、リチウムイオン電池は一般に高温環境で劣化が早まりやすいという特性がある。あくまで筆者の推測だが、頻繁な高温使用がバッテリー劣化を早めた可能性はゼロではないと感じている。サウナ・温泉をかなり頻繁に使うヘビーユーザーは、この点を頭の片隅に置いておくといい。

とはいえ、故障時はメーカー保証で無償交換してもらえた。Ouraのサポートは手厚く、この点は安心材料だ。神経質になりすぎず、公式が対応をうたう範囲で普通に使えばいい、というのが4年ユーザーとしての結論だ。

Gen3・Gen4からの機種変更（データ移行）はアプリで簡単だった

買い替えで一番気になるのが「これまでのデータを引き継げるのか」だと思う。結論として、機種変更はアプリ上で簡単にできた。

1. アプリのメニューを開き「私のデバイス」をタップ
2. 「Generation 5は到着していますか？」が表示されるのでタップ
3. 案内に従いリングを充電台に置き、Bluetoothを有効にして「接続する」を押す
4. 新しいリングが認識され、移行が完了

迷う場面はほとんどなかった。「データが消えるのでは」とためらっている人は、その不安はほぼ不要と言ってよい。

【お得に買う】筆者の実購入価格と10%割引の話

筆者はOura公式ストアで¥65,800（シルバー/サイズ10）を購入した。

ここで割引について正直に書いておく。Ouraには「お友達紹介（リファラル）」の割引制度があり、既存ユーザーが発行する紹介リンク経由で新規購入すると割引が受けられる。筆者はこの適用を忘れて通常価格で購入してしまったが、サポート（Member Care）に連絡したところ、後から10%分の¥6,580が返金され、実質¥59,220になった。

ただし注意したいのは、この紹介割引は招待制で、誰でも常に使えるわけではないという点だ（発行できる紹介リンクの人数にも限りがある）。公式で購入する場合、身近にOuraユーザーがいれば紹介リンクを使えないか相談してみるとよい。最新の割引やキャンペーンの有無は公式サイトで確認してほしい。

Ouraアプリの機能（実アプリ表記）

実際のアプリで確認できた機能名で整理する。

• 症状レーダー … 体調変化の兆候を捉える
• 血中酸素ウェルネス測定 … 夜間の血中酸素レベルの傾向
• 傾向／レポート … 長期のデータ推移
• サークル … 家族・友人とのデータ共有
• 探索／休息モード／実験 … セルフケア・回復支援
• アプリとの連携 … 他アプリへのデータ連携

なお、Ouraは新しいソフト機能（Health Radar、GLP-1 Insights など）を発表しており、公式ブログで「これらの機能はGen3以降のモデルでも利用できる」と明言している（出典：Oura公式・2026-06-09取得）。つまり新機能だけが目的なら、Gen5に買い替えなくても受けられるということだ。

※各機能は健康管理の補助であり、医療機器ではない。診断目的には使えない。

AIアドバイザー（Oura Advisor）は日本語で使える？実際に試した

Oura Ring 5世代の目玉のひとつが、AIヘルスアシスタント「Oura Advisor」だ。大規模言語モデル（LLM）を搭載し、睡眠・アクティビティ・コンディションなどの自分のデータをもとに、チャット形式でアドバイスをくれる機能で、利用にはメンバーシップ（サブスク）が必要だ。

日本人として一番気になるのは「日本語で使えるのか」だろう。ここは実機で確かめ、しかもちょうど日本語対応が始まる過渡期に立ち会えたので、時系列で正直に報告する。

日本語対応は「始まりつつあるが、まだ不安定」（2026年7月時点）

結論から言うと、2026年7月時点のAdvisorは、日本語対応が始まりかけているものの、まだ安定していない。筆者が実機で観察した流れは次の通りだ。

• 2026年6月〜7月8日：日本語で質問しても、回答は英語のみだった。「日本語でお願いします」と入力しても英語で返ってきた
• 2026年7月9日の朝：日本語で質問すると、日本語で回答が返ってきた。「ついに対応したか」と思った
• ところがその数十分のあいだに、同じく日本語で質問しても英語で返ってくる場面と、日本語で返ってくる場面が入れ替わった

つまり、同じ日のうちでも日本語と英語が行き来する状態だった。おそらく日本語対応を段階的に展開している真っ最中で、まだ完全には安定していないのだと思われる。

これには公式側の裏付けもある。Ouraは公式ブログで、Advisorは当初アプリ言語として英語を使うメンバー向けに提供し、その後ほかの言語にも展開していくと告知していた。また機能やアップデートは全ユーザーへ一斉ではなく段階的に展開されるとも明言している。筆者が観察した「日本語と英語の揺れ」は、まさにこの段階的な展開の途中経過だと考えると腑に落ちる。

Oura Ringはソフトウェアが頻繁に更新される（筆者も使用中に本体アップデートが走る場面を確認した）。この流れなら、今後は日本語が標準になっていく可能性が高い。ただし2026年7月の購入時点では「日本語で必ずアドバイスを受けられるとは限らない」と考えておいたほうがいい。最新の対応状況は、実際に試して確認してほしい。本記事も、対応が安定したら追記・更新する。

言語がどちらでも、分析の中身は本物

言語の揺れはあるものの、AI分析の質そのものは高い。日本語・英語どちらの回答でも、Advisorは一般論ではなく筆者の実データを具体的に引用して答えてきた。たとえば直近1週間の平均睡眠スコアや平均睡眠時間、最も短かった日・長かった日の睡眠時間、睡眠効率の推移といった項目を、筆者自身の測定値に基づいて分析してくれた。

よくある「規則正しい生活を心がけましょう」的な当たり障りのない返答ではなく、自分の測定値に根ざしたパーソナライズ分析になっている点は、素直に感心した。英語が読めれば現時点でも実用的だし、日本語対応が安定すれば、さらに使いやすくなるはずだ。

※Advisorの分析はあくまで健康管理の補助であり、医療的な診断ではない。表示される数値は筆者個人のデータであり、体調や個人差により結果は異なる。

Apple Watch × Oura Ring 5「二刀流」で何が変わったか

筆者はApple Watchも併用している。Apple Watchは画面・通知・運動計測に強く、Oura Ringは「就寝時も含めた24時間の常時計測」と「つけている存在感の薄さ」に強い。役割が違うので競合しない。

Gen5になって薄く軽くなったことで、Apple Watchを外している就寝中・入浴後なども含め、リングを「つけっぱなしにできる」継続性がさらに上がった。二刀流の弱点（どちらかを外している時間の計測漏れ）を、Oura側が埋めやすくなった実感がある。

サブスク（Oura Membership）はいくら？

Ouraはデータの詳細な分析にメンバーシップ（サブスク）が必要だ。料金は日本で月額¥999・年額¥11,800（税込）（米国は月額$5.99・年額$69.99）。本体価格に加えてこのランニングコストがかかる点は、購入前に必ず把握しておきたい。

サブスクに抵抗がある人は、月額不要をうたう競合（RingConn / Galaxy Ring / Ultrahuman など）も選択肢になる。総額はサブスク有無で変わるため、「データの精度・機能の厚み」を取るか「ランニングコストの低さ」を取るかで選ぶとよい。なおGalaxy RingはiPhoneとの対応に制約があるため、iPhoneユーザーは要確認だ。

Gen3・Gen4ユーザーへの買い替え判断

• バッテリー劣化を感じている → 買い替え時。筆者のGen3は4年で充電間隔が約半分になった
• 装着の違和感が気になっていた → 小型化の恩恵が大きい。買い替え推奨
• 新機能だけが目的 → 急がない。主要な新機能はGen3以降にも提供される
• コストを抑えたい → Gen4の値下がりを待つ選択も正直アリ

買う前の不安に答えるQ&A

まとめ

Gen5の本当の価値は、派手な新機能ではなく「薄く・小さく・つけ続けられる」ことにあった。24時間つけてこそ意味があるデバイスだからこそ、この改善は効く。一方で、新機能の多くはGen3以降にも提供されるため、「新機能目当てだけ」の買い替えは急がなくていい——これも正直な結論だ。

• 最新世代を買う

• まずサイズを確認

• コスト重視 → Gen4の値下がりや、サブスクなし競合も検討

バッテリーの実測日数・充電速度、サウナや温泉での使用、AIアドバイザーの実力など、時間をかけないと分からない部分は本文に追記済みだ。約1ヶ月使い込んだうえでの結論として、Gen5は「買って使い続ける価値がある」と正直に言える。

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